Havaların soğuması ve günlerin kısalmasıyla birlikte birçok kişi kendini yorgun, halsiz ve mutsuz hissediyor.
Ancak uzmanlara göre bu durum sadece “kış depresyonu” değil; Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD) adı verilen ciddi bir psikolojik rahatsızlığın habercisi olabilir.

SAD, her yıl genellikle aynı dönemde ortaya çıkan, mevsim değişimlerine bağlı tekrarlayıcı bir depresyon türü olarak tanımlanıyor.
Kış aylarında görülme sıklığı daha yüksek olsa da, bazı bireylerde yaz mevsiminde de benzer belirtiler görülebiliyor.

Oxford Üniversitesi’nden Dr. Laurence Wainwright, bu rahatsızlığın önemini şöyle açıklıyor:

“SAD yalnızca moral bozukluğu değildir; yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilen bir depresyon biçimidir.”

İngiltere’de yapılan araştırmalar, her yüz kişiden yaklaşık ikisinin bu durumu yaşadığını ortaya koyuyor.

SAD’in en önemli nedeni, azalan gün ışığı.
Uzmanlara göre kış aylarında azalan güneş ışığı, beynin biyolojik saatini (sirkadiyen ritim) bozarak uyku, enerji ve ruh halini düzenleyen hormonları etkiliyor.

• Melatonin hormonu artarak uykulu ve yorgun hissetmeye neden oluyor.

• Serotonin seviyesi düşüyor, bu da depresif duygulara yol açıyor.

• Ayrıca D vitamini eksikliği de tabloyu ağırlaştırabiliyor.

SAD yaşayan kişilerde genellikle şu belirtiler gözleniyor:

• Gün boyu süren yorgunluk ve halsizlik,

• Uykudan uyanmakta zorlanma,

• İştah artışı, özellikle karbonhidrat isteği,

• Kilo alımı ve düşük enerji,

• Sosyal çevreden uzaklaşma, içine kapanma,

• Umutsuzluk, kaygı ve düşük motivasyon.

Psikiyatristler, bu belirtilerin birkaç hafta boyunca devam etmesi halinde profesyonel destek alınmasını öneriyor.